过午不食怎么吃才会瘦过午不食瘦得快？减肥不要吃主食？别再被这4个“妙招”欺骗了

减肥很难，但谣言伤人心。网上广为流传的很多减肥方法，只是看起来有用，但是用了之后，会让你瘦下来，胖起来。今天我们就来看看那些可笑的减肥谣言，不要再犯错了。
第一，不喝水？

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在很多胖友眼里，碳水化合物是减肥的天敌，是让人变胖的元凶。
所以胖友讨厌碳水化合物，减肥期间往往不吃任何碳水化合物。具体来说就是完全不吃主食，只吃蔬菜和高蛋白食物。
但是，这种方法靠谱吗？其实让你胖的根本不是碳水化合物，而是吃了太多碳水化合物。也就是说，你胖只是因为你摄入的热量超过了消耗的热量。所以从这个角度来说，即使吃健康的蔬菜或者高蛋白食物，吃多了也会发胖。

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另外，碳水化合物对人体的意义，除了提供热量外，如果碳水化合物摄入不足，还会导致内分泌失调、长痘、脱发。
建议:可以用粗粮部分代替主食，摄入适量的优质碳水化合物，如玉米、燕麦、红薯等。
二、午饭后不吃减肥更快？

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如果中午不吃饭，可能经常会听说这个方法，就是中午以后就不吃了，从一日三餐变成两餐，这样减肥更快？其实，对午饭后不吃的正确理解，不是要完全禁食，而是要少吃。
换句话说，如果你因为养生、太忙或者懒得运动而选择放弃正餐，不管是出于什么原因，偶尔吃一两顿都没问题，但是如果长期不吃正餐，就会造成内分泌紊乱，破坏肠胃功能。

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当然，至于要不要不要不吃午饭，这里可以一概而论。失去女孩意味着如果你有以下情况，晚餐不是必须的:
1 。你午餐吃的太多了，甚至超过了一整天的食量，也没有机会运动。我劝你还是少吃晚饭吧。2 。习惯性早睡——晚餐和睡觉之间最好间隔3个小时。如果八九点睡觉，就不用吃饭了。如果另一天只吃两顿饭，午餐可以推迟；3 。对于重度肥胖者，减肥初期可以少吃多餐或者不吃晚餐。
三、出汗多说明燃脂效果好？

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汗水是脂肪的眼泪吗？出汗多意味着燃脂效果好，但真的是这样吗？
其实人体之所以出汗，是调节体温的一种反应。夏天，体温升高，自然出汗多。通过汗液的蒸发，可以降低体温。

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然而，汗水的主要成分是水。也就是说，虽然出汗后体重会明显下降，但本质上是水分流失造成的。补水后体重会恢复。
而且大量出汗，对于贫血的胖友来说，会引起四肢无力、头晕等症状；即使你用包保鲜膜、穿汗湿的衣服来强迫身体出汗，也会导致湿疹等一系列皮肤问题。
所以，出汗不能等同于燃脂效果，更不能说有些人天生爱出汗。
4.饭后喝酸奶能减肥吗？

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你可能觉得饭后喝酸奶有助于消化，但其实酸奶主要是由糖、牛奶和乳酸菌发酵剂制成的。不知道能不能帮助消化。饭后喝酸奶相当于摄入了更多的热量，不减肥就会发胖。

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