养成良好的健身习惯可以改变你的生活方式，只要选择一些简单易学、人人都可以做到的运动即可 。如果你无须出门就可以做到这些健身运动，那么你更加没有理由拒绝通过运动来创造出更加健康的生活方式 。坚持几个月的健身，就可以感觉到身体更加强健，并且压力减轻，精神状态也更加良好 。
下蹲
下蹲练习能有效修饰腿型和臀部线条，并减去赘肉 。首先，练习尽量不借助双臂力量从座椅中站起来 。如果你只能做几个重复动作，你则需要锻炼双腿和臀部的肌肉 。肌肉加强后，你就能轻松的重复多次从坐姿到站立的动作，同时发现下蹲运动带来的成效 。
卷腹
卷腹运动是目前不需要器械辅助的最好的腹部肌肉练习 。卷腹运动能有效针对腹部肌肉锻炼，增强腹部力量 。卷腹运动不像在公园散步那样简单，但是一旦开始显现成效，你就会觉得最终所有的努力都是值得的 。当你做卷腹运动时，最重要的是能感觉到腹肌的不断拉伸，重复几个动作后，就能感受到腹肌自己在运动了 。腹肌增强后，其他部位运动的肌肉也可得到锻炼 。
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