出差的朋友有福了 适合出差做的健身动作


跑业务的人经常出差在外,当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训 练 。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度 。
20分钟就可以充分调动全身的肌肉 。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体 。
按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟 。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了 。
A、 分腿深蹲,做15~20次;
B、 用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数;
C、 从床上跳到地上的垫子上,做15~20次;
D、 用椅子做前平举动作,做12~15次 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: