随着年龄增长，身上的赘肉也不知不觉凸现！减肥不仅在乎减掉几斤，更在乎减掉哪个部位的赘肉！无论你是梨形还是苹果形身材，减去3公斤赘肉都可令你更迷人 。
我是苹果形身材
苹果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“虎背熊腰” 。如此“圆润”的脂肪堆积并不都是来自皮下脂肪，而更多是内脏脂肪在腹部大量堆积所致
肥胖隐患：患慢性病的可能性较大 。
目标一：腰侧减掉1公斤
1、运动：加快运动频率
一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等运动，可帮腰身更快地塑形！
日常小动作：
扭腰运动——可在看电视时进行 。
两腿分开与肩同宽站立，手臂自然下垂，身体向左右侧扭转，到身体可承受的极限 。反复做10分种 。
侧伸展运动——看电视、聊天时就可进行 。
两腿分开与肩同宽站立，右臂下垂，左臂举起贴近耳侧，顺势向右下压，尽量压到身体可承受的极限 。换另一侧 。反复做10分钟 。
2、习惯
养成正确饮食顺序：先吃蛋白质类食物（肉、鱼、蛋、豆类），再吃脂肪类和蔬果，最后才吃淀粉类（米、面等） 。最后吃主食可防止主食过量，导致胰岛素浓度上升 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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