纤腰美背睡前简易健美操轻松减肥

睡前背部放松操
也许你一天都在家里未曾出门，酸痛的背部早已反抗不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要委曲自己，幅度到自己能够承担的程度就好。
双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起维持10秒。
左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。
身体恢复到起始状态，颈部与身体维持平直。
背部调理TIPS：
想要拥有一个人们称羡的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部调理都是可以自己动手DIY的。
不妨先用身体磨砂产品彻底根除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成，做过保养的背部不仅光滑细嫩，肌肉也更加有弹性。
锻炼脊椎的睡前操
脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位，老化的颈椎不仅使背部骨骼变形，更会带来无尽的病痛，天天的颈椎放松练习就格外重要了。
盘坐在地，双臂呈180度展开右手支地，左臂尽量向天空伸展。
左臂至左耳侧，尽量向前方伸展左手放于头部，向左侧头。
全身自然放松
美容院都推出了肩颈精油推拿、肩颈减压疗程等肩颈类调理项目，这些疗程都运用了推拿使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。

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