每天忙得不可开交 ， 生活毫无定性规律 ， 久而久之 ， 就会出现精神不足的状况 。这是因为你的身体没电了 ， 是需要充电的时候了 。健身锻炼和健康饮食就是你的电源 。 
古语云：三十而立 。在人生的阶段当中 ， 30-40岁是一个人的黄金年龄阶段 ， 你能不能成功就看这十年里付出和努力 。
据研究表明 ， 经常进行体育锻炼不但能强身健体 ， 更能提高人的注意力和工作效率 。而锻炼过后 ， 想要及时的恢复身体 ， 就需要饮食来补充 。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢？
规律一：
定时进行一日三餐的进食习惯 ， 不可暴饮暴食、酗酒 。
规律二：
多吃提高身体免疫力的食物 ， 如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物 。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症 ， 修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老 ， 防治心脏病和癌症等作用 。
规律三：
每次锻炼后可多吃一些粗粮 ， 对于身体新陈代谢 ， 降低患糖尿病与心脏病的风险；多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充 ， 促进肠胃健康 ， 促进多余脂肪的燃烧 。
小编寄语：生活再忙碌 ， 也不能累坏自己的身体 ， 适时的进行锻炼不但是对于自己的健康是一种负责 ， 同时也是对家人的一种责任 。愿每个人都拥有一副健康的体魄 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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