白领妈咪美腹计划 产后瘦腰也太简单了

一个知性女性当然明白 , 仅仅靠节食、吃减肥药丸来强制性消除可怕的赘肉、斑纹是多么残酷和愚蠢 , 因为反弹的例证不胜枚举 , 所以下面是一位妈妈的现身说法“美腹计” 。
 
ANDY是位白领妈咪 ,  她的孩子已经一岁半了 , 可她不但保持了原有的苗条身材 , 举手投足间还多了几分成熟风韵 。ANDY说 , 生下宝宝后 , “巨垒”落地 , 我们的腹壁肌肉也变得松弛、毫无弹性了 。其实只要产后没有身体异常 , 就应及早考虑为身材美容的事情了 。她的“美腹密杀令”包括:
1、当你早上睁开眼 , 先喝下一大杯凉开水 , 但不要一饮而尽 , 而是一口一口地下咽 , 凉水可以刺激肠胃蠕动 , 使内脏进入工作状态 , 在清晨 , 排出体内垃圾是非常重要的 , 产后不久常会被便秘困扰 , 不妨在饮水中加一点儿盐 , 正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的 。
2、轻便的家务活有助于产后身体恢复 , 但产后健美操的效果可能更明显 。可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动 , 这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果 , 每节操做两三分钟 , 早晚各一次 。
3、选择适合的塑身用品 。有些人在产前就提早准备好腹带 , 孩子一生下来 , 就将自己从胯部至腹部紧紧裹住 , 以至于弯腰都十分困难 。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态 , 反因腹压增加 , 盆腔血液运行不畅 , 影响身体健康 。
不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤 , 可刺激腹部脂肪 , 消除腹部赘肉 , 将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上 。
4、产后要注意控制糖分摄入 , 少吃色素含量高的食物 , 每天早晚喝两杯脱脂牛奶 , 吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物 , 以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能 。


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