推荐几种夏天最好的运动减肥最有效方法

夏天是减肥的季节，因为人容易出汗，但出汗就是一个很好的排毒过程，把身体的毒素排干净，所以多出汗就能实现排毒瘦身的效果了。那么在这个人人都想减肥瘦身的夏天里，怎样减肥才是最有效的呢？如何运动才能达到最佳的减肥瘦身效果呢？接下去小编就介绍几个夏日里最有效的运动减肥方法，有兴趣的朋友不妨选择性的挑几个方法去试试，说不定会带给你意外的惊喜。
运动减肥方法一：游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

运动减肥方法二：呼啦圈减肥法
转呼啦圈简单易行，是效果比较突出的一项锻炼减肥的方式。如何采用正确的转呼啦圈方法来瘦腰更是告诉我们转呼啦圈还能实现腰部减肥哦，而且这方法容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。
运动减肥方法三：爬山减肥法
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此有快速减肥的功效。
在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。为了省力，上山时最好重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者1/3左右的体力，特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击。
运动减肥方法四：跑步减肥法
这是MM们最关心的问题，跑步减肥的好处可是数不胜数。跑步减肥是一项简单的全民运动，更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易反弹。跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。

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