产后是女性胸部保健的绝佳时机 ， 妈妈们只要护胸、健胸方法得当 ， 不仅可以维持乳房原貌 ， 而且还可以使乳房变得更加丰满、结实 。
疏通：给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因 ， 如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通 ， 就完全可以避免这种状况 ， 还会有事半功倍的效果 。
乳房疏通被称为“绿色健胸” 。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通 ， 既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变 ， 又可以使乳房恢复到之前的形状 ， 还可以修护子宫、卵巢等 。
此外 ， 女性在怀孕前 ， 也应该做乳房疏通 ， 这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳 ， 给自己和宝宝的健康加一份“保险” 。
喂奶：使乳房“再发育”
不少妈妈都认为 ， 哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因 。但专家指出 ， 母乳喂养不会影响乳房原貌 ， 而且如果按照医生指导哺乳 ， 母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实 。
哺乳过程中 ， 婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织 ， 乳腺组织接受外界刺激越多就越发达 ， 这与肌肉运动越多便越结实的道理一样 。因此 ， 坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后 ， 乳房会变得更大、更坚挺 ， 而并非松弛、下垂 。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况 ， 通过体操健胸等手段 ， 乳房也完全可以恢复 。
运动：最经济的美乳方法
在去专业机构健胸的同时 ， “产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动 ， 帮助锻炼胸部肌肉 。不过 ， 健胸运动不是一日之功 ， 需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满 。当然 ， 如果能做一些专门的产后恢复操则更好 。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做 ， 产后6个月内一定要注意运动强度 ， 不要做太过激烈的运动 ， 锻炼时从轻微运动开始 ， 循序渐进 ， 必要时咨询妇产科医生 。此外 ， 如果正在哺乳时进行健胸计划 ， 应尽量在锻炼前哺乳 ， 避免过度剧烈的手臂运动 ， 还应大量喝水以防止脱水 。
饮食：不应节食减肥
胸部保养再配以合理的营养饮食 ， 会让你有意外的惊喜 。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去 ， 不该减的胸部却变小了 。原因就是只顾一味减肥 ， 却未注意补充营养 。
“产后妈妈”不应节食减肥 。有些妈妈面对自己发胖的身体 ， 急于进行节食减肥 ， 节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累 ， 乳房随之缩小 。对于“产后妈妈” ， 体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复 ， 因此不要急于节食减肥 ， 应当采用其它方法 。
当雌激素分泌增加时 ， 可使乳房更加美丽 ， B族维生素是体内合成雌激素的必需成分 ， 维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质 。因此 ， 产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物 ， 如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等 。