我基本没遇到过第一种情况，一直睡眠极好 。但这两三年，倒是确实遇到过第二种心理性质的失眠，而且延续了很久 。那种翻来覆去睡不着觉的滋味，真的好难受 。


如果是神经衰弱的病理失眠，一定要去医院寻求医师的帮助，或者某种程度要借助安眠药的帮助 。而第二种心理性质的失眠，一来要借助锻炼，二来可以养成每天睡前喝一杯热牛奶的习惯 。


牛奶除了补钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力 。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气” 。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量 。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，就是这个道理 。
理论的问题我真的懂不多，说说生活中可操行强的方法吧
失眠的食疗方：

①蜂蜜：蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效 。
②香蕉：富有能使肌肉放松的镁 。
③桂圆百合枣仁茶：莲子
④温奶：牛奶中包含一种色氨酸，它象氨基酸那样发挥镇静的功效 。
PS：4种方法都试过，第三种是最有效的 。→_→
需要的朋友可以试试，不喜勿喷~~
晚上睡不好的问题现在已经成了一种“大众疾病”，苦命的人们互相吐槽、调侃自己的“睡觉苦” 。被失眠折磨，夜晚难以入睡；睡眠浅，睡不着就数羊、数青蛙腿，白天提不起精神，浑身乏力 。曾经有人说《聪明的人容易失眠》，智商160以上的爱因斯坦每天只睡1-3个小时 。智商高的人，往往拥有较多的兴奋性神经物质，思维活跃，灵感随时涌现，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短 。终于知道自己为什么失眠了，哈哈哈哈哈哈哈~ 晚上容易失眠吃什么好？什么美食有助于睡眠？这就变得尤为重要了 。不良的饮食习惯，也是间接导致失眠的诱因 。中医认为导致失眠的主要原因是阴阳失调 。导致失眠有很多的因素，中医认为失眠病在心，涉及肝脾肾 。由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，多见于肝肾亏虚型的失眠 。晚餐不不要暴饮暴食，按时吃饭 。饮食宜清淡；少食油腻辛辣；煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物、多食水果、蔬菜和纤维性食物 。
一般有两种情况：一种是病理性质的神经衰弱，一种是心理性质的心中有事 。暗示自己睡不着 。第二种失眠状态的存在性比较普遍，如果是第二种失眠还是比较好治愈，快速的解决方法是平时多运动和喝牛奶 。因为牛奶中的血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，睡前喝杯具有镇静安眠的作用牛奶帮助情绪的稳定 。
下面就介绍几款以养心安神的食物为主 身体不是偶尔想起来补的；养生也不是一天就能完成的 。人体需要慢慢的吸收，随着社会的发展，人们生活水平的提高，物质生活越来越好；人们的保健意识的增强 。在冬天进补同时，对夏季进补也越来越重视了 。夏季进补吃什么好呢？夏季容易食欲不振，失眠烦躁不安 。夏季进补以“清补”和“食疗”为特点，在食疗方面可选用具有清热解毒、清暑生津、清暑益气、开胃祛湿等功效的滋补品 。此时吃西洋参最好 。西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火 。我国药用西洋参已有300多年历史 。西洋参能“补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜” 。西洋参的主要成分是人参皂苷与精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸 。这些成分对大脑有镇静作用，对中枢神经则有中度的兴奋作用 。肺阴不足所致的咳喘、胃躁津伤所致的咽干口渴者，最适宜使用西洋参 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 酸奶什么时候喝最好减肥 酸奶什么时候喝最好
• 兔肉不能和什么一起吃兔肉和什么相克 兔肉不能和什么一起吃
• 二型糖尿病吃什么好 糖尿病吃什么好
• 糖尿病能吃什么主食 糖尿病能吃什么
• 晚上吃什么蔬菜减肥效果最好 晚上吃什么
• 糖尿病吃什么食物最好水果有哪些 糖尿病吃什么
• 晚上吃什么减肥效果最好最快菜谱 晚上吃什么减肥
• 晚上吃什么不会胖又饱腹 晚上吃什么不会胖
• 晚餐吃什么菜谱大全 晚餐吃什么
• 痛经吃什么中成药治疗最有效 痛经吃什么