山式也是一个很神奇的瑜伽体位 ， 可能正是由于它的简单、平常 ， 与之能达到的功效反差太大 ， 所以让我再一次体会了瑜伽的神秘魅力 。

文章插图
练习山式
1、站立 ， 双脚并拢 ， 双脚脚跟和大拇指相互碰触 ， 伸展所有脚趾平放于地面 。
2、膝部绷直 ， 膝盖向上提升 ， 收紧臀部 ， 提拉大腿后部肌肉 。

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