关于瑜伽的数个疑问 _瑜伽-四川龙网

Q什么人可以练习瑜伽？有男女之分吗？

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A从广义上讲，瑜伽适合所有人练习。只是针对不同的年龄、性别、身体状况。兴趣爱好等会有不同的练习方法，或者选择不同的瑜伽练习种类。瑜伽练习本身是没有男女之分的，只是某些动作或练习方法对女性或男性更加有益而已。
Q有哮喘、鸡胸的人可以练习瑜伽吗？应该注意些什么？
A可以练习，而且可以有效帮助改善病症。但在选择练习时需要多加注意，如哮喘患者就不适宜练习时下流行的高温瑜伽，相反，经常进行呼吸法的练习，则可以起到良好的辅助治疗作用。有鸡胸者应加强胸腹式呼吸以及适当的脊柱练习，可以有效改善症状。
Q可以在家练习瑜伽吗？
A瑜伽是可以在家自己练习的。但是对于没有基础的人，应该先选择在专业的瑜伽教学机构进行练习，当掌握了正确的方法之后，就可以在家练习了。在家练习要准备一个专业的瑜伽垫，允许一个人活动的空间就可以了。
Q如果柔韧性不好（韧带压不开）应该怎样练习
A瑜伽中有这样一句话：不是因为我们身体柔软才练习瑜伽，而是因为练习瑜伽之后身体变得柔软。所以不用过分担心自己身体僵硬的问题。瑜伽对身体筋骨的锻炼是遵循自然。循序渐进的原则，功到自然成。千万不要借助外力，急于求成，否则很容易导致身体受伤。具体的原则就是，在完成一个体位动作时要保持一段较长的时间，不要急于返回或借助他人帮助，也不要振颤。当感觉到身体在完成同一个体位练习发生了明显变化，也就表明我们的身体的柔韧性有了进步。这种练习的方法是不分年龄、男女的，只要坚持，身体就可以变得柔软，同时健康也得到了提升。
Q瑜伽练习中如何调整呼吸？
A很多人忽视瑜伽练习中的呼吸，其实这是非常不对的。呼吸在整个瑜伽练习中排在体位练习之前，足以说明其重要性。我们进行体位训练时，一定要注意动作与呼吸配合进行，这样才能获得更好的效果，减少意外的发生。一般来讲，身体弯曲时呼气，身体伸展时吸气。当然，根据具体情况会有不同的要求。瑜伽的呼吸法也可单独进行练习，练习时可采用一种瑜伽坐姿，练习的时间每次在15分钟以上。最后需要提醒的是，瑜伽的呼吸与调息是两个不同的概念，不应混淆。
Q在哪里可以买到瑜伽服？
A一般来讲，专业的瑜伽馆都有专业瑜伽服提供。此外，大的商场也都有销售。网上邮购也是一种选择，但是要注意信用问题。如果仍然找不到，可以穿着稍宽松的棉质或莱卡质地的健身服即可。如果是教练，可以用纯棉布料做一些印度款式的衣服也是非常好的选择。
Q练习瑜伽可以预防哪些疾病呢？
A瑜伽有助于改善身体很多疾病，这主要是指那些由于长期不良的生活习惯导致的慢性疾病，如颈椎病、腰肌劳损、高血压、哮喘、胃病等。
Q怎样可以学习到真正的瑜伽呢？
A目前，国内培训机构众多，培训证书的种类也很繁多，而且国家还没有专门的机构进行统一管理，所以这给我们的选择增加了难度。在学习瑜伽时，可以注意以下问题：1）问一问周围学习过瑜伽的人的建议；2）至少咨询3家以上的培训机构；3）最好选择专业的瑜伽、健身机构，这是保证持续教育和服务的基础；4）经营时间在1年以上瑜伽培训场馆：5）有条件实地走访一下；6）最后，还是要问问自己的感觉，真正的瑜伽讲究和谐。统一，宁静，如果你学习的瑜伽能够带给你这样的感觉，那么你也就学习到真正的瑜伽了。

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