肌肉要交替训练
肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长 。
例如，在卧推和三头肌下推练习中，三头肌是原动肌 。练习者做完卧推后立即做三头肌下推练习，能克服30公斤的阻力 。若在两组练习间完成一组站立肘屈伸练习，那他在做下推练习时就能克服34公斤的阻力，因为疲劳的三头肌得到了一定的恢复 。训练者若有意对同块肌肉进行连续刺激，那就要注意，恢复间歇时间必须足够 。
(责任编辑：谢松松)
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