导读：人们在夏季高温环境下进行锻炼，需要特别注意防暑降温，否则不但达不到锻炼目的，反而会罹患“热病”，不仅会影响身体健康，严重者还可危及生命 。
热病主要有三种：
热痉挛：由于大量出汗、机体失水失盐，以致电解质平衡紊乱，使肌肉的生物敏感性改变，引起肌肉痉挛，其中负荷较重的肢体肌肉最容易发生痉挛 。
热衰竭：是由于血液循环系统和热调节系统的调节功能不能适应热环境锻炼的要求导致的机体部分器官功能紊乱 。主要表现为身体产热增加，体温升高，严重者体温可达42℃以上，颜面潮红，皮肤灼热，有时流鼻血，步态蹒跚甚至昏倒 。
热晕症：是锻炼时血液在身体各部位的分布改变而引起的 。锻炼时大量出汗可引起身体失水，使血容量减少，同时由于皮肤散热需要，体表的血液循环大大增强，从而导致血压下降；再加之头部受热过多，引起机体强烈反应 。主要症状表现为头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、脉搏细弱、神志恍惚，严重者甚至会昏迷 。
当锻炼者发生“热病”或有先兆时，应迅速离开热的环境，到阴凉处休息，并喝些含盐饮料或藿香正气水 。发生肌肉痉挛者，可多饮些淡盐开水，牵引痉挛的肌肉，并用纱布蘸白酒或醋在抽筋处反复摩擦 。头痛剧烈者，应冷敷头颈部，针刺风池、合谷、足三里等穴 。对较重的病人，在积极进行急救的同时，要及时送医院诊治 。
(责任编辑：梁方亮)
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 步行锻炼有“四忌”
- 冲动型锻炼对身体健康无益
- 含有污染气体 健身房锻炼也可能伤身
- 寒冬锻炼要注意哪些
- 夏季健身三原则
- 修炼一双模特腿
- 美腿是如何修炼的？
- 夏天最快速减肥法
- 长走锻炼 给你五大益处
- 夏季减肥法 快速瘦身