明星身材练练看 _生活百科-四川龙网

每次看国外大片时，常常使我们对那些身材一级棒的女明星们赞叹不已。但是明星一般很忙，根本没有很多去时间运动，他们快速有效的健身招数到底是什么样的呢？
有人说健身房锻炼也许只是浪费时间，效果不能持久。莎朗·斯通就持这一观点，几年前她开始实施了“日常自我运动”法。现年已过半百的斯通至今依旧拥有魔鬼般的身材和令人艳羡的年轻容貌，很多人认定那是因为她拥有私人健身教练和—套近乎残酷的健身日程安排的原因。但事实上，莎朗·斯通不晨跑，不练瑜伽，也不去健身房，而是坚持轻松随意的“日常自我运动” 。在莎朗·斯通推行中，“日常自我运动”已风行好莱坞，许多男女明星都已乐此不疲。“日常自我运动”已被《纽约时报》和《洛杉矶时报》同时列为最流行的健美趋势。“日常自我运动”可以概括为两类：休闲和简单家务：遛狗，边走边说话或者边走边唱，修整花园的松土、剪枝、手扶电动割草机整理草坪，拖地擦窗，到36米远的地方送垃圾袋，洗车擦车。每分钟可消耗3.5到7卡路里热量。重体力劳动：手动除草、修草坪，挖地掘土，搬运家具等重家务活，负重20公斤物体上下楼梯，手提沉重购物袋回家，手动锯硬木头，平躺床上反复举放重10公斤左右的孩子。每分钟可消耗7卡路里热量。健美秘密：“日常自我运动”以自我科学为依据，不重输赢和名次，运动量小；注重欢快和锻炼，以获得身体健康、精神愉快。轻负荷，小运动量，不会造成身体伤害，对身体多部分的功能起调节作用。招数点睛：“日常自我运动”非常适合那些没有大段时间来健身，或者不喜欢运动的人。因为“日常自我运动”穿插在你生活中的每一个角落。你可以平时多干干家务，多走一些路。这样每时每刻你都在塑造你的身材。

(责编：镜子)

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：