“A型体”重点练上半身
 
 
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只是每个人的尺寸大小不同 。这种体型肌肉柔软，肩和后背狭窄，乳房或大或小，腰围中等或较小，背部下端肥大、鼓胀 。脂肪多堆积在髋部、臀部 。
 
 
类人的锻炼重点是，使上体围度相应增大，着重对两肩、胸部和肱三头肌进行训练 。下肢要多做收紧臀部的练习 。在饮食上，相对多摄入蔬菜和蛋白质食物，少吃煎炸食品 。食用的肉类应该是瘦肉 。
 
 
“T型体”重点练下半身
 
 
类人肩部较宽，下半身较细小，一般来说比较瘦高，胸部扁平，增加体重时，肉总是长在上半身，腰和胯较小，大腿和小腿较细 。
 
 
锻炼重点应该放在下半身，然后把胸部练得挺拔丰满 。坚持少食多餐的原则，多吃粗纤维食物，多喝水 。食物营养含量分配为：60%碳水化合物，30%蛋白质，10%脂肪 。

(责编：航航)

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