健身不仅仅是男士的运动了，越来越多的女性也加入了健身这个行列中 。可是，有些女性不知道自己的运动方式是错误的 。所以，我们有必要来了解一下一些健身误区 。对于那些误区，咱们别碰!
1、健腹器可使腹部完美
拥有完美的腹部是如此受重视，以致市场上充斥名目繁多的健腹器材，甚至到了泛滥成灾的地步 。但是，单纯的健腹运动并不能把“大肚子”小一些 。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单纯靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白浪费时间 。
2、举重只会使脂肪积淀
许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪 。这种说法不正确 。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪 。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著 。
3、锻炼一天、休息一天
在一些力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时 。许多人就以此为依据，锻炼一天，休息一天 。其实，这样做是无益的 。你可以制定一种轮流锻炼计划，例如今天练习腿部肌肉，明天锻炼手臂力量 。而有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快 。

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