科学有效的健身减肥常识 1/2 _生活百科-四川龙网

健身减肥，我们一定要按照科学的健身减肥法，而不能盲目的跟风。不能看到哪个比较流行就去跟风，也不能盲目的看虚假广告去买减肥产品，我们健身时一定要根据自身的体能来选择合适我们的健身项目，对于减肥产品我们一定要去详细咨询医师再进行使用。下面小编给大家介绍一些我们平常健身减肥的常识。
一、运动健身火起来
最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。
二、盲目节食会伤身体
冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节。春节里，由于吃得好睡得多，体重很容易就长上去了。但如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的，所以，节后减肥不可操之过急。

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