暑假“宅”一夏养出“小胖墩”






    日前发布的《中国0~6岁儿童营养发展报告(2012)》报告显示,我国城市和农村的小胖墩数量都越来越多,2005年,我国城市和农村5岁以下儿童的超重和肥胖发生率,分别为5.3%和3.9%;2010年,数据分别升至8.5%和6.5% 。

    “这样的案例还有很多,但其实来生长发育门诊‘报到’的孩子当中,真正由于生长激素缺乏引起的矮小症并不多 。”珠江医院儿科中心王斌主任分析称,人的生长、终身身高受遗传因素、宫内发育、出生时身高和体重、营养和内分泌激素等因素综合作用,个体生长速度沿着一定的百分位数曲线发展,经过青春期最终达到不同的成人身高 。

    “临床上,经常见到辅食添加不合理、生病、挑食、偏食等因素引起生长迟缓或身材矮小的孩子 。”王主任提醒称,不同时期,生长调控方式也不一样 。2岁以下以营养调控为主;2岁以后则以促生长激素轴调控为主,青春期则受性腺和促生长激素轴协同调控 。如果家长对孩子的身高不满意,应该到正规医院专科医生检查评估,切莫擅自滥用保健品、补品,以免造成时间和经济上的浪费,甚至导致孩子出现性早熟、骨骺提前闭合,反而耽误了孩子的生长 。

    长高策略:充足睡眠很重要

    “要想长得高,长得不胖也不瘦,长得健康就要给孩子们创造一个好的生长环境和土壤 。”王主任表示,利用暑假,父母应全方位好好调整,帮助孩子积极长高:

    饮食均衡:包括营养素和一日三餐的均衡 。每天保证喝250~500毫升牛奶,1~2个鸡蛋,适量的各种肉类、鱼虾,谷类及水果、蔬菜 。不要拿饮料当水喝,拿零食当饭吃 。应从各种食物中获取各种营养 。

    适当锻炼:运动可引起生长激素分泌增高 。篮球、跳绳、踢毽子、跳皮筋、跑步、游泳等都是能促进身高增长的体育运动 。另外,各种应激情况可抑制生长激素的分泌,如手术、麻醉、创伤、精神紧张、心理障碍、焦虑等可出现生长激素可逆性分泌抑制 。所以要让儿童放松心情,不要给孩子太大的压力和负担,有助于儿童的身高和身心发育,让孩子快乐长高 。

    充足睡眠:生长激素的分泌特点是脉冲式分泌,频率是3~4小时一次,高峰是睡后1小时,分泌量是一天总量的一半以上,夜间分泌量是一天总量的3倍左右 。因此,晚上9~10点睡觉是最佳时间,符合人体生长激素的生理分泌特点 。夜间睡眠又足又好的孩子精神更充沛、消化吸收能力强,往往长个快、长得高 。


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