适量运动才有益健康
根据加拿大多伦多大学的研究人员表示， 适度的运动为每周3 次的有氧运动，太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动，反而会让免疫力下降 。
过去以来，科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害，这些运动员比较容易感冒，而适度的中强度运动却反能提高免疫力，对抗病毒或细菌的感染 。
在这个研究中，多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12周之久 。然后由血液检察中发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%，而每周五次者则只提高21%，而每周运动五次者， 免疫细胞数量竟减少 33%，每周运动三次者则没改变 。
因此，虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的最佳方法，过度地运动却是不妥善的，只要每周3 次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到健康的效果了 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 今起进入头痛防治年 坚持有氧运动减肥
- 有氧运动四大健心益处
- 无效运动让你越减越肥
- 饮食+运动助你达到瘦身彼岸
- 有氧运动就是运动时感觉“有点累”
- 有氧无氧运动 什么样的运动养生最好
- 孕妈百问：孕中期妈妈可进行哪些运动锻炼？
- 7天7样运动 健脑又瘦身
- 做有氧运动远离考试综合征
- 大脑是个耗氧大户 做有氧运动远离高考综合征