多喝水变成“减肥克星”？ _生活百科-四川龙网

    常有女性在减肥期间纠结要不要多喝水，因为多多摄入水分可以帮助身体排毒，喝多了却也会造成身体水肿，并且很难在体重计上看见一个理想的数字。还有很多肥胖者都会抱怨：“我连喝凉水都会发胖！”喝水，真的无助于减肥吗？

    “喝水发胖”的背后秘密

    浙大诺特营养南京分中心的专业营养师解释，虽说水为七大营养物质组成之一，但不是三大供能物质之一，水是无热量的，当然不会成为“增肥”的元凶。美国专家研究提出：成人每消耗1千卡的能量，水的需要量为1毫升。可见，想要减重，多喝水是完全有道理的。那为什么仍有人会觉得自己光喝水也会变胖呢？

    在医学上，肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。继发性肥胖是由于某些疾病的因素如脑瘤、肾上腺等内分泌代谢疾病所致，解决这些导致肥胖的疾病，肥胖也就迎刃而解了。原发性肥胖又称单纯性肥胖，就是专家通常所说的肥胖。

    “喝水发胖”主要指的就是原发性肥胖，它的背后原因或许有以下几种：

    1.内在因素：就是体质因素，如肥胖基因遗传、内源性瘦素缺乏和抵抗、高胰岛素血症促成脂肪合成和积蓄、脂肪细胞的肥大和数量增多；

    2.外在因素：营养物质过量、体力活动减少、在外就餐次数太多等。

    夏天喝热水，均衡又瘦?br>
    头痛、肩颈酸痛、失眠、肌肤粗糙、便秘等健康困扰大多是由于身体“太冷”造成。炎热的夏天，吹冷气、吃冰镇食物，反而造成身体循环不佳，这时候热的白开水就是一种均衡的消化剂。多喝些热水能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动，维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢。在温暖内脏器官的同时，热水可以刺激胃的蠕动，促进食物消化，让囤积在体内的老废物质和毒素随尿液、汗液排出体外，改善便秘。除了身体机能的调整之外，喝热水也具有精神层面排毒的功效。慢慢地、小口地喝完一杯热水，能够缓冲一下忙碌的工作，消除压力，让整个人都神清气爽起来。

    这样喝水最有效

    怎样喝水可以变瘦变美？演艺圈的美女明星最有发言权。据说，美容大王大S的瘦身法宝就是喝水，但是在不同的时刻，她会选择饮用不同的水。在丰富的早餐前，大S会先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除；上午工作中，她会喝柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高工作效率；午餐前，她则会喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

    同样，传说中宋慧乔的瘦身方式也包括了正确饮水：在1.5升白开水里加上半粒柠檬原汁，全天分多次喝完。同时，如果能搭配每日15分钟的快步走、瑜伽等有氧运动就更好了。浙大诺特营养南京分中心的营养专家提醒，柠檬的酸度很高，不能空腹时喝太多。也不要在渴的时候狂饮，最好是每次半杯，小口小口慢慢喝完，1-2个小时喝一杯左右的量就行。

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