制定减肥瑜伽的锻炼计划

现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡 。
如果你要恢复你的身材体重,需要你有选择的进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法 。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果 。
在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的 。第一周你去按照推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量 。希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去 。
第一周
1. 单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍 。
2. 仰卧式——每天不要超过6遍 。
第二周
继续上面的方法,然后增加以下姿势 。
1. 蛇式——每天保证4遍 。
2. 蝗虫式——每天保证4遍 。
第三周
继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势
1. 平衡式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍 。
2. 曲腿式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍 。
第四周
继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势 。
1. 祈阳式——每天练习4遍 。
2. 反弓式——每天练习4遍 。
第五周
继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势 。
1. 半侧式——每天练习4次,每侧练习2次 。
2. 前屈式——每天练习4次 。
第六周
继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势 。
1. 睡英雄式——每天练习4遍 。
2. 鱼王式——每天练习2遍 。
正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?
你有几个选择:
第一,你可以恢复原来的生活习惯,回到从前 。
第二,你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况 。
第三,你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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