[文章摘要] 大城市里都会不可避免地存在空气污染现象 。人们是否应该为躲避污染物，而拒绝户外运动呢？用什么方法能使锻炼者即使在污染的环境中进行体育锻炼，也不会对身体造成任何危害呢？
专家研究发现，空气污染与季节、气候以及时间段都有密切的关系 。从污染的严重程度看，冬季的空气污染要比其他季节多，这主要是因为，冬季需要取暖，要烧煤炭，从而产生了大量的烟尘，这些烟尘排放到大气内，就会形成污染 。从一天的变化来看，在太阳升起和落下的两个时间里，空气污染最为严重，冬季的污染高峰主要集中在早晨7时和下午6时左右，夏季的污染高峰主要集中在早晨5时以及下午7时左右 。由此可见，只要在跑步时，避开这两个污染的高峰期：就可以尽量避免对健康造成的危害 。
除了时间，选择跑步的地点也要多费些心思首先，不要在大型工厂、排污企业、建筑工地的附近进行跑步锻炼，这些地方会有较重的工业污染 。在选择练习场地和路线时，应该远这一区域 。
其次，在有风的天气里还应留意风向对排放出的污染物的影响，要选在污染源的上风头进行锻炼，如果无法远离污染源，那么，一定要选择一个通风好，空气流动性好的地方，绿色植物对于污染物具有吸收和净化的作用，还会产生较多对人体有益的负氧离子 。所以，如果条件允许，可在公园、小区等植被较多的地方进行锻炼，也会减少污染物对人体的危害 。
在污染严重的城市，风力较小，气压较低不利于污染物的稀释和扩散 。如果遇到大雾天气，空气中的有害气体和杂质会附着在空气的浓雾中，更是无法尽快消除 。这时候，如果进行跑步锻炼，各种污染物很容易通过呼吸道进人体内 。所以，在室内使用跑步机健身为好 。如非要在户外锻炼，—定要用鼻腔呼吸，而且还要减少运动时间和运动强度 。

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