如何让青少年的跑步充满乐趣

[文章摘要] 青少年可以利用一些器械进行健身跑锻炼。简单的器材可以增添锻炼中的趣味。
青少年可以利用一些器械进行健身跑锻炼。简单的器材可以增添锻炼中的趣味。同时，这些健身器械的原理、构造也都符合人体的生理结构特点，能够多给青少年身心健康发展带来益处。

铁圈是由两部分构成，一部分是铁圈，另一部分是手柄，手柄也是铁制的，末端有一个环状钩，用它可以钩住铁圈，这样推动手柄时，铁环就会跟着转动。当然，推铁圈需要掌握一定的技巧，只有经过反复多次的练习，才能够平稳、自如地推动铁圈快速旋转。推铁圈时，脚步移动速度最初可以放慢，等到熟练后就可以边跑边推。
在跑动时，可以沿直线前进，也可以做变向运动。可以匀速跑，也可以变速跑，还可以在跑动路线上，设置一些障碍。推铁圈跑，不仅具有一般跑步锻炼效果，它还有助于提高身体的灵活性和协调性。

4．野外定向跑
自然界的山川、丛林、河流为青少年提供了走进户外，体验自然的机会。选择优美、安全、宽阔的自然地貌（森林公园、公园、山丘、丛林等）进行健身跑或越野蚜比赛。野夕外定向趵跑对青少年来说，是件很有诱惑和挑战性的活动。实际中，可以在跑步经过的地段设置一些标志物或隐藏物，通过寻找“宝物”来增加乐趣，锻炼思维，同时也保证了安全。

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