[文章摘要] 研究表明，女性的生理结构和特点更加适合跑步锻炼 。女性身体脂肪含量高，柔韧灵活性强，营养与代谢物质充足，使得她们在跑步时更具耐久力，动作更加标准省力，运动损伤更低，锻炼效果更好 。

女性皮下脂肪的平均含量占体重的25%，远大于男性 。作为跑步中重要的能源物质，女性在跑步过程中的能量比男性充足得目况 。因此，女性进行耐久性跑步可以有效动用体内的脂肪组织，由于脂肪含量多，也会有效延缓疲劳的产生，如果长期坚持就能塑造健美、苗条的身材 。

跑步时产生的热量会被血液循环带到全身各处，通过体表进行散热 。由于女性生理上的特点，跑步时调节体温的能力要优于男性，在长时间跑步或锻炼时不易出现脱水现象 。女性参加健身，可以进一步提高调节体温的能力，提高循环系统机能，从而更好地适应生活与工作 。

跑步姿势与锻炼效果及运动损伤有直接的关系 。跑步是由单步所组成的周期性运动，如果单步动作不正确就会降低运动效率，增加运动损伤的可能性，最终影响到锻炼的效果 。对女性朋友来说，应该充分利用 体上的优势，在锻炼开始阶段建立正确的跑步姿势，最大限度地保证健身效果 。

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