[文章摘要] 中年人是社会生活的中坚力量 ， 承受着繁重的工作和生理、心理压力 。所以 ， 体育锻炼对中年人来说非常重要 。
中年人多病的原因不仅仅是由于自然衰老造成的 ， 同时还与个人心理健康、工作劳累程度、社会和家庭带来的压力等方面有着密切的联系 。不少对身体健康构成威胁的重大疾患 ， 都是在中年阶段进入高发期的 ， 很多慢性疾病也以潜伏的形式在中年时悄悄发展 。有些中年人自我感觉身体并无大碍 ， 但疾病却在这时候不知不觉地开始侵蚀机体 。据统计 ， 很多中年人甚至身患几种慢性病 。在所患疾病中 ， 列在前位的依次为心脏病、高血压、胃病、慢性肝炎和慢性支气管炎、偏头痛、皮肤病等 。
同时 ， 由于中年人的社交范围很广 ， 各种类型的应酬也非常多 ， 在这样的场合 ， 难免与烟酒打交道 ， 这也会给身体造成、潜在的损伤 。再加上属于自己的业余时间十分有限 ， 进行健身锻炼机会则少之又少 ， 这些都会使他们的健康状况雪上加霜 。因此健身显得尤为重要 。

中年人要想保持身体健康 ， 首先必须要增强自我保健意识 ， 自己的日常生活更加具有规律性和科学性 。据权威部门研究表明 ， 人类的寿命与生活方式有很密切的联系 ， 生活方式是影响寿命长短的主要原因 。
3．跑步锻炼非常适合中年人
拥有良好的生活习惯 ， 以及健康身体的中年人 ， 一定是热衷于体育锻炼的 。适度运动的健身效果 ， 要比任何保健品都更加显著 。
在各种体育运动中 ， 跑步锻炼无疑是最简单、最方便的 ， 不要任何特殊器械 ， 也不需要掌握任何高难度的技巧 ， 每天只要抽出20—30分钟的时间 ， 就可以轻轻松松地完成一次跑步健身锻炼 。如果持之以恒 ， 一定能收到良好的效果 。对于那些有车族的人士 ， 平时运动的机会更少 ， 所以每天进行几十分钟的跑步锻炼 ， 比其他人更显得重要 。

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