想要穿上漂亮的露背装，可又觉得自己的后背实在不是足够漂亮，只能可惜的放弃 。爱美的女士要注意，瑜伽可以帮助你解决这个问题 。今天小编就给大家介绍哪些瑜伽动作能够帮助女性塑造出完美的后背，快来学学吧 。
1. 海豚平板式
起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状 。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次 。
功效
拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀 。
2. 勇士三式
双脚并拢站在瑜伽垫上 。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直 。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸 。
功效
强健肩膀和背部肌肉 。
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