图 如何有效减肚子赘肉 瑜伽减肥三招狠甩赘肉


减肥是永恒的话题,为了完美的身材,很多人纷纷加入了减肥队伍,特别是在凉爽的秋季,很容易长“秋膘”,所以更要注意减肥,尤其是注意“大肚子”,腰部的脂肪对于很多女性来说都是一个最头疼的部位,腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美 。那么该如何有效减肚子赘肉呢?不如试试这几个瘦腰瘦肚子瑜伽动作来锻炼,使腰部的线条更细更美 。

Part 1 -- 腹部扭转
Step1:双手握拳,下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面,小腿前侧贴地预备 。
Step2:头部与身体向左侧旋转,左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地,重复Step1~2做10次再换边做10次,可伸展左右侧腰 。


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