减肥是永恒的话题,为了完美的身材,很多人纷纷加入了减肥队伍,特别是在凉爽的秋季,很容易长“秋膘”,所以更要注意减肥,尤其是注意“大肚子”,腰部的脂肪对于很多女性来说都是一个最头疼的部位,腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美 。那么该如何有效减肚子赘肉呢?不如试试这几个瘦腰瘦肚子瑜伽动作来锻炼,使腰部的线条更细更美 。
Part 1 -- 腹部扭转
Step1:双手握拳,下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面,小腿前侧贴地预备 。
Step2:头部与身体向左侧旋转,左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地,重复Step1~2做10次再换边做10次,可伸展左右侧腰 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 图 教你11式健身瑜伽 帮你有效矫正歪斜骨骼
- 六式最有效燃脂瑜伽 让你轻松减肥不反弹
- 原来翡翠红雾也可以是人工制造的,如何辨别天然红翡呢?
- 图解建筑物图纸设计和搭建技巧 我的世界大型建筑图纸带步骤
- 如何查看jdk是否安装成功 如何配置jdk
- 最适合女性的8种器械训练 有效健身更塑形美体
- qq的表情收藏怎么删除 如何删除qq表情
- “天龙降生”的铁龙生有什么独特之处?铁龙生翡翠手镯的价格如何?
- 翡翠也是有“心电图”的?它其实是一种红外光谱
- 图 八式瑜伽减肥操 消除压力轻松减肥