日常生活中 , 很多原因会导致身上出现赘肉 , 如久坐不起 , 很少运动 , 赘肉对于爱美的女性来说 , 是十分可怕的 。瑜伽可以帮助我们减去身上的赘肉 , 因而今天向大家推荐几个瑜伽动作 , 爱美的你还不快快学起来 , 减掉身上的小肉肉 。
站立劈腿式拉紧大腿肌肉
站在地上 , 深呼吸 , 慢慢向下弯腰 , 使得双手可以触到地面 。将手掌放于脚两侧 , 帮助支撑住身体 , 左脚慢慢抬离地面到最大限度 , 保持动作5秒 。在做动作的时候 , 右腿要始终打直不能弯曲 。回到起始动作后换侧进行 , 重复5-8次 。
这个动作可以拉紧大腿肌肉 , 减掉多余脂肪 , 同时也能收紧背部线条 , 平坦腹部 。
半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉
首先你要站直 , 两个脚合在一起 , 然后将你的手掌合十向上举起 , 注意手臂要贴紧耳朵 。然后调整呼吸 , 呼气 , 想象身体正在向椅子上坐去 , 将你的臀部向下45度 。此处要注意上身不能弯曲 , 手臂不要发生移动 。同时你的头部应自然抬起 , 眼睛向前看 。保持8到10秒后还原 。这个动作可以进行几次重复运动 。
这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身 , 减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉 。
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