爱美是每个人的天性,同样完美的身材也是必不可少的,但是一定要注意,不科学的减肥方法会反弹的 。瑜伽减肥不容易反弹,但是练习瑜伽也是一种比较艰辛的减肥运动,而且还要花时间 。下面小编给大家推荐一款瘦全身的瑜伽减肥动作,只要你坚持做就可以轻松减肥不反弹 。
瑜伽减肥方法第一式:瘦手臂瑜伽
1、首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平行,手掌心向外 。
2、以手肘向后画圈,重复10次 。
注意:在做这套动作的时候,画圆圈的动作可以尽量扩大化,动作越大、运动的范围就越广,这样瘦手臂就更加的快速,还能起到健胸的作用 。
瑜伽减肥方法第二式:丰胸瑜伽
1、两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢 。
2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开 。
3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身 。
注意:这一套动作做起来明显感觉到胸部有被扯拉,就感觉上身前胸后背都被拉伸的感觉,连续减持15秒后放松,共做五次,丰胸的效果非常明显 。
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