减肥和丰胸一向是女人终身的事业 ， 饮食、运动、瑜伽等都是爱美人士的首选 ， 特别是最近几年瑜伽热 ， 许多不想高强度运动的人士都通过瑜伽来塑身 ， 而且瑜伽不仅可以瘦身丰胸 ， 还可以养生保健 。下面小编就为大家介绍几个塑身效果极好的瑜伽动作 ， 难度不大 。
一、半倒立式减肥瑜伽
针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿 。
1.开始动作和第8节一样 。然后把手放在腰部后面 ， 做个支撑 。每次朝胸部屈腿 。如果你还做不到用肩膀支撑身体 ， 可以把膝盖弯曲起来 ， 这样可以减少肩部的压力 。
2.分别把两条腿笔直地伸向天花板 ， 并拢双腿 ， 想象着你把能量从头部传到脚尖了 ， 如果这个姿势太累 ， 就把腿弯曲一会儿 ， 休息一下(如动作A) 。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾 ， 会减少对这些部位的拉伸 ， 感觉更舒适一些 。
减肥功效：
注意眼睛向上看 ， 紧紧收缩腐部 ， 努力保持躯干和腿在一条直线上 ， 与地面垂直 。
二、直线式减肥瑜伽
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部 。
1.坐下 ， 两条腿往前伸直 ， 弯曲双脚 ， 用手撑住身体 ， 手掌向前 ， 把身体拉成一条直线 。
2.努力抬升臀部 ， 同时伸直手臂 ， 尽可能把脚压向地面 。尽力用胸部去够天花板 ， 感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了 ， 保持这个姿势 ， 并深深地呼吸 。
减肥功效：
这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉 。当做这个动作时 ， 你可以想象自己的身体像跟拉长的 ， 笔直的木棍一样 。

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