冬季四个减肥瑜伽动作 帮助快速燃脂瘦身


冬季天气寒冷,很多人都不愿意出门运动,这样长期下来有损身体健康,所以冬季一定要适当动一动,如果实在不想出门运动的话,那就选择在家练练瑜伽 。今天小编教大家四个减肥瑜伽动作,能促进血液循环,帮助快速燃脂瘦身,同时还能提升气质哦 。想做个瘦美人,就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧 。
1、坐姿后屈
step1 坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方 。
step2 背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板 。
2、坐姿前屈
step1 坐姿,双腿弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方 。
step2 身体向下弯曲,直至额头置于地板上,臀部尽量压低紧贴地板,背部微微拱起 。


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