教你几招快速瘦腿的瑜伽动作 ， 维护和提升腿部皮肤的触觉和美感腿 。获得肌体好的质感 。
修饰小腿——半脚尖式
特色功效：肿胖的萝卜腿 ， 要想瘦下来难度很高 。半脚尖式是制服它的有效动作 ， 不仅修饰小腿曲线 ， 刺激下半身血液循环 ， 还可以预防腿肚抽筋 ， 改善腿部胀气 ， 降低腿部静脉栓塞发生的机率 。
1、双腿打开与髋部同宽 ， 肩膀放松打开 ， 双手自然垂直在身体两侧 。
2、双脚脚后跟相对 ， 脚尖抬起 ， 双膝向两边尽量打开 ， 吸气身体立直 ， 双手食指与大拇指相扣 ， 自然呼吸3——5秒 。
3、吸气 ， 左手抬起 ， 放于胸前 ， 呼气 ， 放松 ， 再次吸气 ， 右手抬起放置头顶 ， 感觉脚尖有很强的受力感 。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性 。
提示： 通过脚后跟相对并半蹲的动作 ， 使小腿充分受力 ， 所以要反复练习 ， 直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效!
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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