几招简易的腹部运动联系你的腹肌

每个男人都梦想着能有突出的腹肌，想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾，以下向大家介绍锻炼腹肌的一些简易腹部运动。

1、站直，双手握住哑铃，扭到右边，然后左边，腹肌缩紧，快速转动，每侧重复10次。

2、轻量哑铃举在头上，肘部微曲，背部挺直，慢慢弯至左侧，暂停一下，恢复到直立位置，然后弯曲到右侧，每侧重复6-10次。

3、侧躺，身体成一直线。双臂交叉于胸前，双腿合并，抬离地面，手肘朝向臀部，重复10次。

微微健康网提醒您：要练好腹肌，以上几个简易锻炼还是有一定的效果，只要每天都坚持练几分钟，过一段时间后会就会出现腹肌了。

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