有些人喜欢骑自行车上班,单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人,以6天时间,完成了460公里的单车旅行 。他说:“老年人一周至少要有三次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动,但不可过久 。骑自行车需要注意以下两点 。
1、骑自行车的频率不用太快
不必要每天都骑,一周两到三次即可 。太多或太少对于心脏的锻炼都达不到良好的效果 。
2、注意变换姿势
骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力 。
微微健康网提醒您:要想做好自行车运动保健,在骑行时需要注意改变骑车的频率,同时要不断地变换骑车姿势,尽量确保锻炼好身体各部分 。
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