上班族长时间坐着，尤其是面对电脑人群，会格外疲劳 。这时候，就需要适时的休息一下，做做身体保健，可有效预防职业病 。
 
1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖 。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌 吸气 。还原 呼气，换手再做 。
 
2.坐在椅上，双手放膝盖 。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停 。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动 。
 
3.双臂屈肘，双手放肩上 。两肘前后做圆周运动 。
 
4.双臂交叉，胸前抱臂 。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌 。
 
5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部 。然后向前伸直这条腿，放回地面 。换腿再做 。
 
6.向前伸直双手，做游泳的动作;如蛙泳 。尽量向前和向两侧伸长身体 。另外，白领常做手指操可预防腕管综合征，方法可阅读：白领常做手指操可预防腕管综合征

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 自行车健身如何避免肌肉抽筋？
• 常用来健身塑形的方法有哪些？
• 男性运动养护肌肉的方法
• 2个易犯的运动健身误区
• 秋季运动保健如何预防疾病？
• 秋季男性运动健身要注意些什么？
• 跳绳健身的妙法有哪些？
• 6种秋天减肥运动你知道多少？
• 不可小觑的健身误区
• 有哪些运动能够减肥又能益智？