到了秋季，天气渐变凉爽，虽然没有了酷暑的 烤验，但是秋季也不是完美的，因为秋季是各种疾病的高发期，这个时候可要重视养生保健，以保健康身体 。运动可以提升人体免疫力，增强抵抗疾病的能力 。秋季气候宜人，正是健身好时机 。下面就为大家说说秋季该如何运动养生 。
 
据专家介绍，尽管凉爽的秋季比较适合进行健身运动，但健身时一定要循序渐进，不能过于疲劳 。从人体科学上讲，每个人身体的适应能力都是有限的，如果猛然间过多地加大运动量，就很容易造成运动伤害，导致人体免疫调控失灵、抵抗力下降 。此外，如果是在户外运动，还要注意防晒和防冻 。
 
健身有讲究
 
秋季是健身的大好季节 。不过，由于气候变化的原因，这个时候更需要注意健身的方法，否则就会适得其反 。
 
充分热身：由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的热身活动，避免在运动中受到伤害 。
 
循序渐进：不要主观地认为秋高气爽，身体状态也不错，就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼 。中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止 。
 
注意补水：秋季气候渐趋干燥，在进行身体锻炼的前后要多喝些水，通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御机能 。此外，四项秋季运动锻炼方案是什么？详情可阅读：四项秋季运动锻炼方案

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 2个易犯的运动健身误区
• 秋季男性运动健身要注意些什么？
• 6种秋天减肥运动你知道多少？
• 有哪些运动能够减肥又能益智？
• 心脑血管疾病患者如何运动？
• 高血压患者如何科学的运动？
• 骨质疏松者的科学的运动方法有哪些？
• 圆白菜的保健作用 圆白菜的吃法
• 银耳应该如何保存才合适 银耳的保健价值及吃法推荐
• 高脂血症人群的运动方法有哪些？