我们的大脑约有1000亿个神经元,虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行,但不断革新的研究成果表明,成年后神经元细胞会继续产生和变化 。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退,但只要能坚持运动,就可促进脑细胞的再生!
运动1 健走
许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌,而没有闲暇做运动 。作为一项简单有效的心肺练习,健走比普通的行走来得更有效果:心率提高13%,大脑获氧量至少增加5% 。健走还可以平衡手和脚的协调,增强身体的支配能力 。
健走建议每周至少3次,速度依据自己的能力来调节,每次半小时左右,可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力 。
运动2 瑜伽
美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力 。
瑜伽是近两三年来特别受本地女性欢迎的时尚运动之一 。此外,最有效的有氧运动减肥是什么?详情可阅读:最有效的有氧运动减肥是什么?
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