现在健身房热闹非凡,原因很简单:绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力 。愿望固然美好,但在健身过程中,很多人会因 误区 干扰,导致事倍功半 。
器械训练、健美操:咱俩 井水不犯河水
健身房里通常会出现 井水不犯河水 的两个区域:器械训练和健美操区域 。器械训练是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相关! 健身者如此的众口一词,难怪会在误区中越陷越深 。
这是目前较难调解的一种局面,教练也面有难色,其实两种形式带来的结果是基本相同的 。教练指出:男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性 。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质,还可改善体型、增强活力 。如此看来,无论放弃哪一种运动都是非常可惜的 。
女人:练器械会变粗壮
男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问,女人练器械会不会也变得粗壮?实际上,长肌肉并非一朝一夕就能成功,小重量、多次数的训练不但不易长肌肉,还能减去多余的脂肪 。教练表示,女性体内的雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力就相当差,合理的器械训练最终只会使体型更美妙 。此外,盘点健身误区:做俯卧撑时双臂不要离太远,详情可阅读:盘点健身误区:做俯卧撑时双臂不要离太远
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 余生做个手心向下的女人 今生,做一个手心向下的女人,才能活出自我
- 变老的路上我懂了 在变老的路上,做个“明白人”
- 有哪些运动能够减肥又能益智?
- 心脑血管疾病患者如何运动?
- 嫉妒心会毁了一个人 一个人的嫉妒心太强,多半会毁掉自己
- 高血压患者如何科学的运动?
- 骨质疏松者的科学的运动方法有哪些?
- 每个人的嘴里 一个人的“嘴”,暴露了他的层次
- 女人越活越年轻的十个迹象 人过六十,越活越年轻的6个迹象
- 偷影子的人影子的寓意 《偷影子的人》:有一种善意,叫不打扰