晨起后是稳定血脂的最佳时期，但常吃这3种早餐，只会对病情不利

提到高血脂，大家似乎都认为那是胖子的专利，和瘦子无关。其实这就像脂肪肝一样。大部分人都觉得瘦子脂肪肝不会得。事实上，并非如此。因为肝脏没有脂肪代谢，所以会出现生理功能异常。

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尤其是血脂异常的人，不要以为现在很多慢性病的人会忽视它。从目前的数据来看，血脂异常的概率在中国可以占到40% 。虽然后代不会有明显的异常表现，但随着血脂的升高，会危及心脑血管疾病的健康，甚至引起更严重的脑梗塞、心肌梗塞。
尤其是日常饮食是需要小心的重点。比如经常说早餐要像皇帝一样。这段时间似乎是高血脂人群稳定血脂的最佳时机。提醒大家不要吃这几种早餐。

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拿蛋糕当早餐:喜欢蛋糕的朋友，无论早餐还是加餐，主要用各种甜品。虽然味道深受大家喜爱，但你知道它的热量有多高吗？
如果你仔细看配料表，你会发现他们是热量消耗大户。早晨是血液黏稠度代谢缓慢的阶段。如果吃热量较高的零食，必然会影响血脂，引发疾病，尽量少吃。

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早餐吃油条:在我们传统的早餐中，油条是比较典型的食物，比如常见的搭配，油条和豆浆、豆腐脑，或者你可以用一些咸菜凑合着吃。
众所周知，油条、油饼这类食物的热量是米饭的3倍，是面食的0.5倍。对于任何一类有慢性病的人或者中老年人来说，都是高血糖指数的食物，不适合日常食用。如果天天吃，不仅血管容易堵塞，还会增加心脑血管疾病的患病率，最终加重病情。

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早餐吃大米粥:虽然大米粥的热量低于面食和米饭，但水分充足的大米粥很容易被肠胃消化。对于高血脂高血糖的人来说，这种升血糖的食物不适合当早餐。
更推荐的早餐主食是粗粮、全谷物、适量的土豆、新鲜蔬菜和水果、一个鸡蛋、坚果和奶制品。

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另外，对于高血脂人群，要警惕的是，虽然血脂水平高，但并不是说不能吃什么油，而是建议大家饮食均衡，适量吃油，不要选择饱和脂肪酸含量高的猪油。
至于食用油，植物油中含有丰富的维生素B、亚麻酸、亚油酸、橄榄油和菜籽油，可作为日常食物来源，对疾病控制有积极作用。

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