家长牢记好辅食“七要素”，让孩子吃得香胃肠好，长得高更聪明

文|马静

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儿童营养师梁静经常为妈妈们解答关于儿童营养的问题。她发现，儿童营养问题第一次爆发是在一岁左右。#谣言零零计划#
就是孩子添加辅食的时候，家长添加辅食不当，容易导致孩子出现各种问题。
比如给孩子添加的辅食不够新鲜，导致拉肚子。
过早给孩子添加颗粒状食物，导致孩子吃什么就拉什么。

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给孩子吃自制米粉，更安全更营养。结果孩子爱吃，去检查却发现自己得了缺铁性贫血。
大人吃饭，看到孩子也想吃，就随意给孩子吃。结果，孩子们的皮肤上出现皮疹和过敏反应。
或者听别人说米糊有营养，一直给孩子吃。孩子一岁了还在每天吃米糊，导致孩子的咀嚼能力没有得到及时锻炼。
孩子三岁了，她天天追着他。
添加这些辅食的问题是很多家长容易犯的，因为家长不了解好的辅食的关键要素。

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希望辅食吃得好，肠胃好，长得高，长得聪明的孩子，牢记辅食的“七要素” 。元素1:新鲜的
孩子的胃肠道本身就比较敏感。之前给孩子喝奶粉，我们建议给孩子一个牌子的奶粉，不要随意换。
换奶粉，一定要有转奶过程，因为孩子的肠道特别敏感。
给孩子吃的辅食，一定要买新鲜的原料。如果原料不新鲜，孩子很容易刺激胃肠道，引起腹泻。
或者不太新鲜的辅食营养已经流失，如果给孩子吃，只能填饱肚子，而不能补充营养，容易导致孩子长期营养不良。
一些不是很新鲜的食物会添加大量的添加剂或者盐来保鲜，不利于孩子的生长发育。

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元素2:合适孩子的年龄
孩子6个月刚添加辅食，建议给孩子添加高速米粉。
为什么不推荐给孩子吃食物或肉类？那是因为孩子的牙齿刚长出来，咀嚼能力很弱，肠胃消化能力有限，所以要给孩子吃半流质辅食。
而且开始洗米糊的时候要洗薄，让孩子有个适应过程。
但是，当孩子已经10个月大的时候，我们不建议再给孩子吃米糊了。而是建议给孩子吃一点颗粒状的食物，让孩子学会咀嚼，这样更有利于孩子牙齿的发育和孩子咀嚼肌的锻炼。
元素3:高铁
孩子添加辅食的一个重要原因是孩子从妈妈那里带来的铁已经消耗殆尽，所以需要尽早通过辅食给孩子补充铁。
儿童添加的第一个辅食建议是市场上购买的高铁米粉，而不是自制米粉。
甚至建议家长可以给孩子买肉酱和肝酱。这些含铁量高的食物要给孩子吃。尽早补铁更有利于孩子大脑的发育，增强免疫力。

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要素4:低灵敏度
不建议给孩子吃芒果、菠萝、虾、蟹、海鲜等过敏食物。一岁前，甚至一岁前补充蛋白质。
那是因为这些食物是儿童过敏食物，属于敏感食物。万一孩子过敏，轻微的皮疹，甚至喉头水肿，甚至会引起呼吸困难，有窒息的危险。
要素5:促进咀嚼能力的练习
比如孩子开始添加辅食的时候吃米糊，但是7个月左右的时候可以加一些稀米，9个月的时候可以加一些颗粒状的食物，锻炼咀嚼能力。
建议妈妈在给孩子添加辅食时可以买一盒口香糖，大人在给孩子喂辅食时用嘴嚼口香糖，让孩子知道吃辅食需要咀嚼。

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