怀孕后，宫缩疼痛该怎么办？

1.深呼吸运动:
孕妈妈可以练习拉玛泽呼吸法，可以帮助准妈妈在分娩过程中通过呼吸来放松和转移注意力，从而缓解疼痛。比如在宫缩发作时，准妈妈可以用鼻子慢慢吸气，屏住呼吸5秒钟，再用嘴慢慢呼气，这样有助于缓解疼痛，逐渐放松。

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2.转移注意力:
和身边的家人聊天，老公可以讲笑话，转移宫缩的痛苦，让孕妈妈放松；还可以和父母、婆婆讨论孩子出生后的饮食、衣着，培养美好的心理暗示，或者在分娩前看电视喜剧，帮助转移孕妈妈的注意力。

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3.身体放松:
宫缩时，腹肌紧张是正常的。这时，尽量放松身体的其他部位。当她坐着或躺着时，她的身体需要一些支撑，如枕头和靠背。丈夫要确保妻子的手肘、腿、下腰和脖子得到支撑，并检查她身体的各个部位是否完全放松。
分娩时，尽量保持左侧卧位。这种体位有利于胎儿利用羊水的功能调整胎头，有利于顺产，减少孕妈妈的不适。但此时孕妈妈身体虚弱，可以用医熊产科愈合枕支撑，记忆棉内芯支撑更强，适合体重较大的孕妇。

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4.补充水分：
孕妈在临近生产前，一定注意多喝两杯水，不要缺水，因为假性宫缩有时会是缺水引起的。为了避免真假宫缩混淆，一定要及时补充水分，同时多喝水排尿，在缓解宫缩疼痛上，也有一定的帮助。4.补充水分:
孕妈妈一定要注意在分娩前喝两杯水，不要缺水，因为假性宫缩有时就是因为缺水引起的。为了避免真假宫缩的混淆，需要及时补充水分，同时多喝水排尿，也有助于缓解宫缩的疼痛。

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借助无痛分娩:
无痛分娩可以帮助准妈妈从第一产程开始就减轻子宫收缩的疼痛，而且不会影响她们的意识和宝宝的健康。在宫口开得很用力的时候，准妈妈还是可以配合用力分娩的。某种程度上，选择无痛分娩对疼痛不耐受的孕妈妈也是一种帮助。

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