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无氧运动主要有利于练肌肉
所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动 。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式 。
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无氧运动也有减肥功效
运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力 。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果 。（图片来源：CFP）
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