理学中说的压力，是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验 。现实生活中有多少种相互排斥的事物，接触这些事物的人，便能体验到多少种内心冲突 。下面小编为你介绍哪些运动方式都有什么神奇的功效 。
一、练太极：更自信 。
《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信 。每天在家中练习10分钟即可 。太极新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟 。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气 。
二、普拉提：睡得香 。
阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠 。纽约普拉提专家阿里西 乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠 。
三、自行车：添能量 。
美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲 。自行车训练指导专家里克 梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟 。
四、举哑铃：清思维 。
《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3 5次，一个月后，其认知能力显著提高 。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4 1.8公斤 。
五、打太极：减压力 。
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力 。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读刚柔并济的养生法：太极拳
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