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比起有氧运动来说，减肥应该始于无氧运动!因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉 。而且燃脂也非常有效 。不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上 。下面小编给大家详细介绍无
顾名思义，重量训练就是利用”重量“来锻炼肌肉，可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效哦!当然了重量训练也可以有很多种类型 。在这里提倡的运动，不是为了让大家拥有块状的解释肌肉，而是拥有看上去虽然很柔软，但却有很好的线条的完美身材 。如果说训练出来的是不外露的肌肉，而是隐形肌肉的话，大家是不是更能明白呢？
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每次提到肌肉的重要性时，很多人都会抱有疑问 。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实 。其实，这是以为内很多女性对肌肉有误解 。她们一想到“肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉” 。请大家放心好了，女性不经过特殊的训练，一般情况下是不会变成那个样子的 。
减肥女皇郑多燕在谈到她的减肥经验时说：“我自己就是一个很好的例子，从33岁到现在，10多年来我一直不间断地加强锻炼，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实 。那么，通过什么样的训练才能拥有适量的肌肉呢?郑多燕给大家推荐的是锻炼肌能力的重量训练，也即无氧运动 。
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