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NO.1.养成规律的运动时间
无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯 。运动时间选择有以下几点注意事项：第一，早晨锻炼注意不要空 腹锻炼，效果是很好，但是有害身体;第二，中午锻炼注意在饭后1—2个小时后进行;第三，下午锻炼如果是16：00—19：00之间，注意补充适当的碳 水化合物; 第四，如果选择晚上锻炼，饭后进行时间不要超过21：00，饭后1—2小时后进行，运动不要太剧烈，以免影响您的睡眠 。
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NO.2.无氧运动与有氧运动相结合
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动 。然而这两种运动的减肥效果不同，但是为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动 。有氧运动可 以消耗体 脂肪，而且能锻炼基本体力 。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点 。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易 发胖的体质，是非常有助于减肥的运动 。

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