芭蕾基训基本要求肌肉控制+动作规格

芭蕾舞基训课项目和内容的划分，无论是中国的，还是外国的，都是非常细致的，或者可以说是：非常精细的。要求训练到身体每一个部位的肌肉，而且要求肌肉的控制，无限延长和绝对外开；要求所有动作的高规格性(准确，到位)，而且是每一次的举手，投足。

这些要求是通过各种训练项目(从低年级的地面开始，到各年级都必不可少的把杆，中间，控制，各种组合，转，跳，到中高年级的足尖，以及足尖上的各种技术、技巧等等)来实现的。而且每一次的举手投足，无一不要求动作的高规格性(准确，到位)；还有绝对的外开和直立。这样日复一日的长期训练，才能保证动作的高规格，和肌肉的控制；以及形成外开和直立的惯性。

之所以对外开和直立的要求非常严格，就是因为，芭蕾舞是：足尖上的舞蹈，没有绝对的外开和直立，根本无法立起脚尖。也就无从谈及各种舞蹈动作的完成了。没有这些，就没有我们看到的舞台上的那些优雅，高贵的舞蹈动作了。

当然，对于业余学习的孩子或者成人来说，没有那么绝对好条件的，但是思想上和动作上，也一定要贯彻这个宗旨。否则，芭蕾舞的味道就无从谈起了。

上过专业芭蕾老师的芭蕾课的同学们，都应该有这样的体会：老师经常强调开，绷，直，立等等。

课堂上，有学生总是提出这样的问题：为什么老师的动作看起来总是那么有味道，为什么我的动作却总是觉得别扭和不对劲儿呢？这就是长期训练的结果。动作高重复率，老师的讲解是否透彻，学生理解的是否到位，贯彻的是否正确，老师的要求是否严谨，等等。都决定着动作的高规格性；延伸，外开，直立是否到位。从而影响着各种舞姿的味道和感觉，以及技术，技巧的提高。

以上，仅是简单的，笼统的说明，具体情况还要根据实际课堂上学生的能力和素质来决定。也希望大家共同讨论，和喜爱芭蕾舞的朋友们共同进步！！此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读男人的极限运动完美特技与岩壁芭蕾

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