7、环境舒适
室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间 ， 湿度在50%-60%左右 。保持室内空气流通、新鲜 ， 室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒 。
8、睡眠充足
冬季早睡晚起 。一般8-9小时睡眠 ， 老人可以适当增加 ， 如晚上睡眠不足 ， 可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多 。睡眠时注意防寒保暖 ， 免受寒冷风的侵袭 ， 引发感冒、呼吸系统等疾病 。忌蒙头入睡 ， 应开小气窗通风 。
9、饮食有节
《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气 ， 地食人以五味 。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的 ， 当你想吃什么东西的时候 ， 就是你的身体缺乏这种东西 ， 就应该摄入这些食物 。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人 ， 养生保健应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量 。
10、注意防寒保暖
冬季早晚气温变化较大 ， 不要贪凉 ， 夜温低要盖好被褥 ， 以免受凉 ， 日间衣着不宜过厚 ， 以不着凉为度 。适当少穿点 ， 适当冻一下 ， 利于提高身体的御寒能力 。冬季注意衣着保暖 ， 室内温暖 ， 预防寒冷侵袭 ， 尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤 。外出时注意手、足、头面部防寒保温 ， 预防冻疮 。
四、冬季养生的三大小贴士
1、雪后更应防晒
雪天的紫外线看似不强 ， 其实它会通过雪地的反射大大增强其“威力” ， 对皮肤造成伤害 ， 因此在雪天尤其是出太阳时更要重视防晒 。
紫外线中的UVB会造成皮肤晒伤 ， 而UVA有很强的穿透力 ， 可以穿透厚厚的云层以及玻璃 ， 造成皮肤老化 。
即使是在室内也应注意防晒 ， 尤其是长期靠窗工作的人 ， 可以涂抹既能防UVA、又能防UVB的广谱防晒护肤品 。
2、小雪降忧愁
“小雪”节气 ， 祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季 ， 降温也比较的明显 。
同时 ， 由于夜间时间越来越长 ， 白天时间越来越短 ， 人们对于黑夜的感受也越来越明显 。因此 ， 在这个时节 ， 非常容易引起心理上的一些感伤 。从而导致心情抑郁症状的发生 。人们应该学会适当的调整自己的心情 ， 不要因为天气的变化而受影响过多 。
如果实在是觉得心情不好的话 。可以从饮食上 ， 我们可以选择一些抗抑郁的食物 ， 这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态 ， 从而达到一个舒缓放松的心情 。
菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸 ， 可以帮助我们抵抗抑郁 。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物 ， 对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。
3、注意清内火
这个节气里 ， 室内暖气都开始供暖 ， 外面寒冷 ， 人们穿得严实 ， 体内的热气散发不出去 ， 就容易生“内火” ， 也就是人们常说的容易上火 。
经常听说周围的人出现口腔溃疡 ， 甚至脸上的疙瘩也比平日里多了 ， 这些就是内火的表现 ， 虽然寒冷的日子里 ， 人们喜欢吃热乎乎的食物 ， 但是专家告诫大家 ， 过于麻辣的食物最好不要吃 ， 这会更助长体内的“内火” 。

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