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一、小满养生的健康小提示
进食要清凉
俗话说：“小满大满江河满 。”小满过后，气温逐渐升高，雨量也明显增加，这使人体内湿气逐步加重 。
小满时节，应预防湿邪致病，此时，可进食一些祛湿健脾的食物 。
冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物，具有清热利水、生津除烦等功效，对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用 。除了食物进补，脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用 。
进入小满，天气变得炎热，这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温 。西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物，不宜晨起空腹进食或一次性进食过多 。在用海带、绿豆煮汤时，可加入陈皮、生姜等温性食物 。
运动有尺度
进入小满后，白天开始变长，人们应顺应夏季阳消阴长的规律，做到早起晚睡 。但晚睡时间不可过度，尤其不可熬夜，以防耗气伤津 。
夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度 。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外 。这时期，运动应以有氧运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴损阳 。
此外，夏季运动出汗后，应及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以补充身体钠盐丢失 。出汗后不可立即吹空调，以防湿邪入侵 。
注意湿热病
这几天，因湿热引发感冒、皮肤病等病症的患者明显增多 。小满时节要注意“未病先防” 。
小满时节气温升高，首先要预防的便是热病 。都市生活节奏紧张，白领一族经常熬夜加班，饮食不规律，加之重庆饮食辛辣油腻，久而久之人体内便会产生内热 。这样，外热、内热叠加，就会出现一系列热病 。如：精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等 。
二、小满节气养生知识及习俗
小满是什么时候
小满，麦类等夏熟作物籽粒开始饱满 。
小满时，斗指甲 。太阳黄经为60° 。从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满 。
小满三侯
苦菜秀：苦菜已经枝叶繁茂 。
靡草死：喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死 。
麦秋至：百谷成熟之期 。
起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒 。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛 。
情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳 。
饮食养生
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况 。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
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