秋天有哪些养生方法呢秋冬季养生小常识

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一、秋季养生的几大食谱
一、五行养肺粥
配料：黑豆、绿色、红豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、红枣8-10个。
说明：黑豆黑色入肾、绿豆绿色入肝、红豆红色入心、小米黄色入脾、粳米白色入肺。百合入肺，安魄养神。枸杞入肝。木耳入肺，红枣养脾胃。
二、天门冬粳米粥
材料：天门冬15-20克，先煎取浓汁，然后和粳米30-60克合煮成粥，再加入冰糖少许。
说明：天门冬实际是归肺经和肾经，养阴润燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。它可以调合五脏胃气。
三、养颜冬瓜汤
材料：沙参12-15克，黄芪30克，麦冬10克，先煎取汁。加入冬瓜约300-400克，再炖约半小时，早晚各服一碗。
说明：沙参是养阴清肺，益胃生津。黄芪补气升阳、利水消肿，治疗肺气虚、气血两不足。麦冬养阴润肺，益胃生津、清心除烦。
四、当归炖仔鸡
当归30克、沙参12克，枸杞子15克，香菇4-6个，母鸡一只，鲜姜3-5片。母鸡先用热水汆烫以后，再与中药一起炖煮两个小时。
说明：当归是归心、脾、肝经，补血活血，止痛润肠，补血养气，和胃止痛。沙参能够入肺。
五、秋收保健茶
枸杞子15克、沙参10克，麦冬12克，木香6克，山楂12克，乌白一个，滚水冲泡。
功效：润肺补肾，开胃补气，养颜降压，降胆固醇。
温馨提示：以上就是吴奇教授为大家介绍的五种秋季常见病的食疗配方。大家不妨试一试。相信会有不错的效果。
二、秋季生姜怎么养生
?一、口腔溃疡生姜养生
??1、生姜养生功效就是可以治疗口腔溃疡，可以用热姜水代茶漱口，每日2至3次。
??2、一般6至9次溃疡面即可收敛。
??二、痰多咳嗽生姜养生
??1、用生姜15克煎汤，加白糖适量温服。
??2、早晚各1次，这样的生姜养生功效就是可治痰多咳嗽。
??三、牙周炎生姜养生
??1、没有想到生姜养生功效竟然可以用来治疗牙周炎吧，一般可以用热姜水代茶漱口，并且每日早、晚各1次。
??2、如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2~3次。
??四、偏头痛生姜养生
??1、当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手。
??2、大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻甚至消失。所以生姜养生的功效是非常强大的。
??五、面部暗疮生姜养生
??1、用温热姜水洗脸，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。
??2、此生姜养生的方法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。
??六、腰肩疼痛生姜养生
??1、在热姜水里加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干敷于患处，反复数次。
??2、此生姜养生的方法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。
??七、龋齿生姜养生
??1、每日早、晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。
??2、此生姜养生的方法对保护牙齿、预防和治疗龋齿颇为有效。
??八、醉酒生姜养生
??1、用热姜水代茶饮用，可加速血液流通、消化体内酒精。
??2、还可在热姜水里加适量蜜糖，可缓解或消除醉酒。
??九、常用的生姜养生之生姜红糖水
??1、生姜红糖水的作用
??生姜养生红糖水将红糖煮成红糖水喝。比直接吃更容易吸收其中的营养成分，生姜养生具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，生姜红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。
??作用1：补充能量、增加血容量

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